Die traditionelle chinesische Medizin sagt, dass Sie vor 23 Uhr ins Bett gehen müssen. Warum gerade zu dieser Zeit? Tatsache ist, dass in der Zeit von 21:00 bis 3:00 Uhr die Aktivität von 3 Meridianen beginnt, von denen die Reinigung des Körpers und die Wiederauffüllung von Qi und Blut abhängen.
Von 21 bis 23 Uhr ist der Dreifach-Erwärmer-Meridian aktiv und während dieser Zeit werden Giftstoffe über das Lymphsystem ausgeschieden. In dieser Zeit braucht der Körper Ruhe.
Von 23:00 bis 01:00 Uhr ist der Gallenblasenmeridian aktiv und während dieser Zeit findet die Ausscheidung von Giftstoffen statt, die während des Stoffwechsels entstanden sind. Während dieser Zeit ist Schlaf erforderlich.
Von 01:00 bis 03:00 Uhr ist der Lebermeridian aktiv und die Leber ist das Hauptorgan der Entgiftung des Körpers. Der Schlaf sollte zu dieser Zeit besonders stark sein.
Darüber hinaus füllt der Körper in der Zeit von 23:00 bis 3:00 Uhr Qi und Blut wieder auf.
Und erst kürzlich hat eine Gruppe von Wissenschaftlern aus Großbritannien Berechnungen mit den objektivsten Daten durchgeführt und diese Bestimmungen der traditionellen chinesischen Medizin bestätigt. Die im Journal der European Society of Cardiology veröffentlichte Studie verwendet Daten von mehr als 88.000 Teilnehmern der britischen Biobank. Die Wissenschaftler konzentrierten sich auf Informationen zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Freiwilligen sowie auf die Zeit, zu der sie normalerweise zu Bett gingen, die durch spezielle Geräte am Handgelenk (Sliptracker) aufgezeichnet wurde.
Die Teilnehmer wurden 5,7 Jahre lang nachbeobachtet, wobei in dieser Kohorte 3172 Fälle von Herz-Kreislauf-Erkrankungen registriert wurden. Wissenschaftlern zufolge bestand das geringste Risiko, solche Pathologien zu entwickeln, bei Menschen, die frühestens um 22:00 Uhr und spätestens um 23:00 Uhr zu Bett gingen.
Die Studienautoren berichteten auch, dass ein spätes Einschlafen mit einem erhöhten Risiko einer kongestiven Herzinsuffizienz verbunden ist. Am „gefährlichsten“ war die Zeit nach Mitternacht – je später ein Mensch zu Bett geht, desto höher ist sein Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken.
Laut der National Sleep Foundation braucht ein Erwachsener 7-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Wissenschaftler fanden heraus, dass Menschen, die durchschnittlich 7 Stunden am Tag schliefen, das geringste Risiko für Herzerkrankungen hatten.
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